En la actualidad el término NEAT es de un uso muy extendido y dado los acuciantes problemas derivados de la obesidad, está cobrando una vital importancia. Pero, ¿qué es exactamente? En este artículo voy a explicártelo, así como darte unas pautas para que te sirvas de sus beneficios.
El NEAT o "Non exercise activity thermogenesis" es el gasto termogénico diario, o lo que es lo mismo, nuestro "gasto calórico diario". Pero tiene unas matizaciones, es un gasto NO derivado de la actividad deportiva programada, esta es, salir a correr, un partido de pádel, una clase de zumba, rutina de pesas en el gym y un largo etcétera. Por lo que el NEAT es lo que gastamos haciendo nuestras actividades cotidianas que, en cada persona son diferentes, dependen de diversos factores: nuestro trabajo, transporte, relaciones sociales, etc.
El NEAT es muy recomendable en casos de pérdida de peso, definición y sobre todo en aquellas personas que, por sus condiciones laborales y/o personales, tienen dificultad para realizar una actividad física determinada.
Además está muy recomendado en gente con un nivel alto de sobrepeso o personas con lesiones o patologías que no les permiten realizar actividades físicas más intensas.
BENEFICIOS
Mejoras generales en la salud.
Para pérdida de peso o de definición, pueden darnos un plus en la quema de grasas sin tener que recurrir a actividades físicas de resistencia, más exigentes, que pueden hacer que disminuya nuestra masa muscular significativamente.
Para volumen, puede ayudarnos a "subir más limpiamente".
¡CAMBIA TUS HÁBITOS!
En nuestra vida actual el coche es un elemento al que damos demasiada importancia y que ha llegado a convertirse en imprescindible. He aquí donde cobra importancia el NEAT, empieza a cambiar ese pensamiento, busca tus estrategias, valora qué recorridos son realmente imprescindibles hacerlos con el coche y cuales no. ¡Sal a la calle!, camina, pasea al perro, sube las escaleras sin usar el ascensor, bájate un par de paradas del autobús antes de llegar a tu destino...
Busca motivaciones: usa un reloj que mida tus pasos, "pícate" con un compañero de la oficina, aprovecha esos momentos para pensar, escuchar música, audiolibros, etc.
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